Comment se débarrasser de la constipation à la maison - traiter la constipation de diverses manières

Une constipation est considérée comme une violation de la fonction intestinale, qui se manifeste par une vidange insuffisante chronique ou une augmentation de l'intervalle entre les processus de défécation jusqu'à 2 jours ou plus..

Chez une personne en bonne santé, la fréquence des selles est individuelle et dépend directement du mode de vie, du travail, de l'âge, de la nature de l'alimentation et de la consommation d'alcool, des habitudes. Pour le traitement de la constipation à domicile, il existe une grande variété de méthodes, et chaque personne connaît son corps mieux que n'importe quel médecin et sélectionne les méthodes les plus adaptées pour lui..

Chaque personne est individuelle, une option pour lutter contre la constipation peut être très efficace pour l'une et totalement inutile pour une autre, cela s'applique non seulement au traitement de la constipation, mais aussi à d'autres maladies et symptômes. Comment se débarrasser de la constipation à la maison? Il vaut la peine d'aborder ce problème délicat de plusieurs côtés: gymnastique spéciale, massage, nutrition médicale, régime alimentaire, normalisation de la fonction motrice intestinale, utilisation en cas d'urgence de laxatifs, suppositoires pour la constipation, lavements, microclysters, traitement aux eaux minérales, traitement visant à éliminer maladies concomitantes du tractus gastro-intestinal.

Cependant, si vous suivez toutes les recommandations pour améliorer la vidange pendant 2-3 mois, mais la constipation continuera à déranger - cela indique donc qu'une personne peut avoir les maladies suivantes: altération du fonctionnement du foie, du pancréas, de la vésicule biliaire ou des intestins, qui établir avec un examen approfondi approfondi. Voir plus en détail - les causes de la constipation. Il convient de rappeler que la constipation est un symptôme, pas une maladie, vous ne devez donc pas éliminer les manifestations de la maladie, mais la maladie elle-même.

Nutrition pour la constipation, la boisson, l'activité physique

Lorsque vous traitez la constipation à la maison, essayez d'abord de changer votre alimentation, pour cela, vous devez savoir quels produits contribuent à la stagnation des intestins, ce qui, au contraire, stimule le processus naturel de vidange physiologique.
Ainsi, les produits qui devraient être éliminés ou considérablement limités:

  • Boissons - cacao, café noir, thé très fort, alcool, kissel
  • Assaisonnements - moutarde, épicé, sauces grasses, mayonnaise, raifort, poivre
  • Produits végétaux - ail, oignons, champignons, radis, navets, radis
  • Huiles - margarine, graisses de cuisson, graisses animales, c'est-à-dire toutes confiseries, pâtisseries, bonbons, chocolat, huiles de palme et de noix de coco.
  • Fruits, baies - cornouiller, myrtilles, coing, grenade
  • Aliments protéinés - oie, canard, œufs durs, viandes et poissons gras, riches en viande grasse riche et bouillons de poulet, tous les produits fumés, aliments en conserve et produits de conservation.
  • Céréales et produits de panification - riz, semoule, produits à base de beurre, pâte feuilletée, pain à base de farine de première qualité.

Produits à consommer quotidiennement:

  • Boissons - mieux à jeun jus de fruits et légumes fraîchement pressés - carotte, abricot, tomate, prune, bouillons de rose sauvage, camomille, pissenlit, millefeuille, ortie.
  • Produits laitiers - fromage doux, crème sure, fromage cottage, kéfir frais (1-2 jours), yaourt, varenets.
  • Légumes, fruits - chou, betteraves, autres légumes frais crus, légumes verts, choucroute, courgettes, kiwi, abricots, figues, melon, prunes, sorbier, compotes de fruits, miel, vinaigrettes et salades avec légumes bouillis, salades de fruits.
  • Huiles végétales - olive, tournesol
  • Produits protéiques - fruits de mer, variétés de poisson et de viande faibles en gras, poulet, dinde - uniquement sous forme cuite ou bouillie.
  • Céréales - flocons d'avoine, sarrasin, bouillie d'orge, non épaisses, mais semi-visqueuses.
  • Soupes - sur un bouillon de viande faible de légumes, bortsch, soupe de betterave, soupe de chou au chou frais, soupes de fruits.
  • Pain - à partir de farine complète, de préférence de seigle, de pâtisseries non comestibles, de biscuits secs.

Mode de consommation

Pour une vie normale, tout corps a besoin d'une certaine quantité d'eau. Et si son apport externe est limité, alors que le besoin de tissus dans le liquide ne change pas, dans ce cas, le corps prend de l'eau des intestins, conduisant à une déshydratation sévère des selles, leur durcissement et, par conséquent, la constipation. Par conséquent, des zones peuvent se former dans l'intestin dans lequel les pierres fécales s'accumulent; elles ne sortent pas à l'extérieur, mais émettent des gaz et jusqu'à 200 types de poisons divers. Pour cette raison, il y a un processus de fermentation plus fort, pourrissant dans les intestins, et dans les matières fécales, les champignons, les bactéries opportunistes, les parasites se multiplient plus intensément, provoquant inconfort, lourdeur, douleur et constipation.

Tout le monde sait qu'une personne doit boire au moins 1,5 litre de liquide par jour. Avec une constipation chronique persistante, au lieu de selles non naturelles et forcées par des lavements, la stagnation peut être éliminée de manière naturelle - en augmentant la quantité de liquide bu quotidiennement. Cependant, cette méthode a des contre-indications, telles que l'insuffisance cardiaque ou rénale, l'hypertension, etc. Si une personne souffrant de constipation, une consommation excessive d'alcool ne conduit pas à un gonflement grave et à d'autres troubles, vous pouvez commencer à traiter la constipation avec un régime alimentaire et augmenter la quantité d'eau que vous buvez..

Essayez de boire un peu plus de liquide chaque jour que d'habitude. Dans ce cas, vous devez limiter l'utilisation d'aliments salés, gras et frits, l'eau de boisson doit être une demi-heure avant les repas ou 2 heures après un repas, ce qui porte la quantité à 2-2,5 litres par jour. Dans les 2 mois, vous remarquerez comment les selles se ramollissent et la vidange est facilitée. Bien sûr, vous devez utiliser autant de fruits et légumes que possible - pastèques, betteraves, raisins, kiwi, abricots, pommes, pruneaux, chou, bananes, poires mûres, oranges.

Je voudrais également noter l'option de traiter la constipation à la maison avec de l'eau minérale. Il est également très efficace, surtout si l'eau de la source, et non en bouteille, est Slavyanovskaya, Smirnovskaya, Essentuki, Batalinskaya, Jermuk. Si l'eau minérale provient de bouteilles, il est préférable de la boire sans gaz, sous une forme chaude 30 à 40 minutes avant un repas.

Exercice, massage

Aujourd'hui, la plupart des habitants des villes et des mégalopoles sont pour la plupart sédentaires, sédentaires, et pour la prévention et le traitement de la constipation, le rôle principal appartient à l'activité physique d'une personne. Bien sûr, beaucoup n'ont pas assez de temps pour visiter les gymnases, s'entraîner au yoga, visiter la piscine, faire du vélo, même juste pour la randonnée.

Pour ceux qui ne peuvent pas allouer de temps spécial pour un voyage dans un club de fitness, pour les femmes après l'accouchement, les femmes au foyer, il existe aujourd'hui un ensemble unique d'exercices Bodyflex qui peuvent être rapidement maîtrisés sans instructeur en trouvant des informations sur Internet ou sur les chaînes de télévision sportives. Littéralement, quelques exercices simples en combinaison avec une respiration spéciale ont une fonctionnalité étonnante - lors de l'exécution d'exercices, d'un massage intensif des organes internes et des intestins, y compris pour aider à lutter contre la constipation.

En cela, Bodyflex est lié aux cours de yoga, mais le yoga est un type de gymnastique plus complexe et il est problématique de le faire sans instructeur. Et un entraînement de 15 minutes à la maison chaque jour donne des résultats étonnants - les muscles sont resserrés, le poids et le travail de tout le corps se normalisent, la digestion s'améliore et les problèmes de selles disparaissent.

Pour se débarrasser de la constipation à domicile, le massage est également très efficace, ce que vous pouvez faire vous-même:

  • Faites des mouvements circulaires, en appuyant légèrement avec la paume de la main droite, le long du côlon dans le sens horaire pendant une minute. Ensuite, avec les deux paumes des côtes au pubis, en commençant par les côtés, de haut en bas, en appuyant également légèrement sur le corps, vous devriez obtenir un triangle dont le haut est le pubis.
  • Le soir, pour éviter la constipation, vous pouvez caresser l'abdomen du plexus solaire au pubis, encore une fois de haut en bas.
  • Le vélo d'exercice bien connu, qui est effectué en position allongée sur le dos, est également utile dans la lutte contre la congestion dans l'intestin, en plus de se débarrasser de la constipation, cet exercice est très utile pour traiter les varices..

Traitements médicamenteux

Si les méthodes ci-dessus de régulation naturelle de la motilité intestinale ne vous aident pas, et que la gravité et les ballonnements sont très préoccupants, dans de rares cas, vous pouvez utiliser diverses préparations pharmacologiques, qui ont aujourd'hui un assortiment suffisant. Comment comprendre cette variété, ce qui signifie se débarrasser de la constipation en pharmacie?

Laxatifs pour administration orale

Il existe une grande variété de ces médicaments dans les chaînes de pharmacies; les laxatifs peuvent être à la fois synthétisés et à base de plantes. Par la nature de l'effet sur les intestins, ces médicaments sont divisés en: irritants, excipients, actions osmotiques, prébiotiques.

Laxatifs irritants

Laxatifs qui ont un effet stimulant et irritant sur la muqueuse intestinale et les muscles - leur utilisation provoque des douleurs et des crampes dans les intestins, et en plus, ils ne peuvent pas être utilisés pendant longtemps. Ces médicaments comprennent:

  • Bisacodyl (le prix dans les pharmacies est de 30 à 40 roubles) - analogues de Bisadil, Laxacodyl, Dulcolax (220 roubles) Laxbene, Pirilax, Stadalax, Laxatin.
  • Le picosulfate de sodium est Guttalax (gouttes 300 roubles), Guttasil, Laksigal (350 roubles), Slabikap, Slabilen (gouttes 100 roubles), Regulaks Picosulfate (150 roubles).
  • Sennosides A et B sont des pastilles de séné, Regulax (gouttes 150 roubles), Senade (20 roubles), Antrasennin, Gerbion Laksana, Senadeksin (30 roubles), Tisasen, Senaleks, Ex - Lax.
  • Huile de ricin (20-30 roubles), phénolphtaléine.

Laxatifs - Prébiotiques

Laxatifs - prébiotiques, ce sont les médicaments les plus sûrs et préférés, car ils contribuent à la vidange en douceur et à la normalisation de la microflore intestinale, leur utilisation à long terme est autorisée jusqu'à 3 mois selon les indications du médecin, notamment:

  • Lactulose - analogues de Normase (200-250 roubles), sirop Portalac, Goodluck (200-250 roubles), Dufalac (300-400 roubles), Romfalac, Lactusan (120 roubles), Prelax (160-200 roubles), Medulak (350 roubles) ).
  • Lactitol - analogues Exportal (120-400 roubles), Importal N - poudre pour la fabrication d'une solution.

Remplisseuses

Moyens - charges qui augmentent le volume du contenu intestinal, mais ne sont pas toutes utiles. Les personnes souffrant de constipation chronique peuvent ne pas avoir d'effet positif, mais seulement provoquer des ballonnements, des flatulences, notamment:

  • Enveloppe de graines de psyllium - Ispagol (250 roubles), coquille ovale de graines de plantain Mukofalk (300 roubles), Solgar Psillium (1000 roubles)
  • Graine de lin (40-150 frotter)
  • Son de blé, Sterculia, Méthylcellulose.

Agents osmotiques

Agents osmotiques - lorsque la pression osmotique augmente, le contenu de l'intestin est facilement évacué. Ce sont des solutions salines qui sont le plus souvent utilisées pour nettoyer les intestins avant les procédures médicales, les examens, notamment:

  • Macrogol - le groupe de médicaments le plus populaire, analogues de Forlax (160-200 roubles), Lavacol (180 roubles), Fortrans (500 roubles), Osmogol, Transzipeg, Forteza Rompharm, Realaxan.
  • Karlovy Vary sel artificiel, sulfate de magnésium heptahydraté - magnésie, amer, sel d'Epsom, sel d'Epsom.

Phytopréparations

Les phytopréparations sont également une grande variété d'entre eux, ce sont des laxatifs et des compléments alimentaires. Ils ont un effet laxatif assez fort, malgré l'origine végétale. Lors du choix de tels agents, il convient également de tenir compte du fait que de nombreux agents peuvent avoir une réaction allergique du corps. Les remèdes à base de plantes pour la constipation comprennent les médicaments suivants:

  • Fitolaks - collection de graines de lin, de varech thalle, de feuilles de cassia et de plantain, fruits abricotiers, MCC, fruits à l'aneth.
  • Les fruits du nerprun, du ramnil, du laxatif joster
  • Racines de croissant de rhubarbe
  • Kafiol - feuilles et fruits de séné, figues
  • Coquille de plantain - Mukofalk, Fiberleks, Naturolax
  • Thallus Laminaria - Phyto Transit, Mamoklam
  • Proctofitol - séné, coriandre, réglisse, nerprun, millefeuille.
  • Frais laxatifs 1 et 2

Il convient de rappeler qu'aucun des laxatifs ne peut être pris au cours des processus inflammatoires aigus dans les organes de la cavité abdominale, dans les intestins, avec exacerbation des hémorroïdes et d'autres maladies et affections, comme toujours indiqué en détail dans les instructions. Ne prenez pas d'automédication si la constipation s'accompagne de douleurs, de saignements, de fièvre, de nausées - cela peut être le symptôme de maladies plus graves..

Laxatifs pour la constipation

Il n'y a pas tellement de tels fonds sur le marché pharmaceutique russe, leur avantage est une action assez rapide, généralement après 5-20 minutes, la vidange a lieu. Ces médicaments ne doivent pas non plus être utilisés souvent, l'utilisation de suppositoires de bisacodyl est strictement contre-indiquée pour les enfants et les femmes enceintes..

Les suppositoires moins sûrs pour le soulagement d'urgence de la constipation à la maison sont - Evacuus (pas pour les enfants de moins de 12 ans), Glycerol, Microlax (microclysters prêts à l'emploi), suppositoires avec glycérine, Glycelax.

Pour les moins efficaces, mais les plus sûrs comprennent - des bougies à l'huile d'argousier. Si une personne souffre de constipation dans le contexte d'hémorroïdes ou de fissures anales, des suppositoires efficaces tels que Posterisan, Relief peuvent également avoir un effet laxatif et un anti-inflammatoire cicatrisant.

Est-il possible de faire un lavement et comment y remédier?

Le lavement, bien sûr, est très efficace, aide rapidement à la constipation, cependant, il existe également de nombreuses contre-indications à leur mise en œuvre et vous ne pouvez souvent pas recourir à des méthodes non naturelles de selles. Pour faire un lavement, vous devez faire un choix, car il existe plusieurs options:

  • Lavement hypertendu - pour sa mise en œuvre, de la magnésie ou une solution saline concentrée est utilisée, cela est considéré comme un microclyster, car le volume du liquide ne dépasse pas 50 ml. Comment se débarrasser de la constipation à la maison, s'il n'y a pas de magnésie - vous pouvez prendre du sel de table ordinaire 2 cuillères à café et le dissoudre dans 100 ml. eau, douche ou poire pour injecter 50 ml. solution au rectum.
  • Un lavement à l'huile est le plus sûr, pour sa mise en œuvre il est nécessaire de chauffer jusqu'à 20-50 ml au bain-marie. tournesol, olive, huile d'abricot. Si vous le souhaitez, vous pouvez le diluer avec de l'eau et également faire un microclyster avec une seringue. L'effet de cette procédure ne sera que dans 8-12 heures.
  • Un lavement nettoyant est la procédure la plus populaire, qui nécessite une tasse Esmarch et 1,5 -2 litres d'eau à température ambiante, il est impossible que l'eau soit trop froide ou trop chaude. Pour la constipation, il est généralement recommandé de ne faire que 500 ml. et ensuite aller aux toilettes pour libérer le rectum des matières fécales solides, puis seulement entrer dans les 1,5 litres d'eau restants.

Pour plus d'informations sur les types de lavements et comment faire correctement un lavement pour la constipation, lisez notre article.

Comment se débarrasser rapidement et facilement de la constipation à la maison

La constipation est une violation des selles, dans laquelle les selles se produisent moins de 3 fois par semaine et s'accompagnent de symptômes désagréables. À un degré ou à un autre, un adulte sur trois fait face à un problème. Vous pouvez rapidement et facilement vous débarrasser de la constipation à la maison en utilisant un traitement complet. Il est nécessaire de suivre un régime alimentaire à haute teneur en fibres, de bouger davantage au cours de la journée, d'établir une selle et, en cas d'inefficacité, de recourir à des laxatifs.

Ce qu'il est bon de savoir sur la constipation et son traitement

La constipation est une violation des selles, caractérisée par les symptômes suivants:

  • selles moins d'une fois en 3 jours;
  • fèces denses, sèches;
  • une sensation de selles incomplètes, une lourdeur dans l'abdomen;
  • la nécessité de manipulations supplémentaires.

La constipation n'est pas un problème aussi inoffensif. Dans une évolution chronique, des symptômes d'intoxication se développent souvent: faiblesse et fatigue constantes, troubles du sommeil, maux de tête, humeur diminuée.

La pathologie se développe souvent dans le contexte de la malnutrition et de l'inactivité physique. Dans le même temps, la constipation peut être un symptôme de colite, d'hémorroïdes, d'une tumeur du côlon, de maladies du système nerveux. Les tactiques de traitement dépendent de la cause de la constipation.

La constipation alimentaire peut et doit être combattue à la maison. Si une autre maladie est à l'origine du retard des selles, il n'est pas recommandé d'être traité à domicile - un examen complet et la consultation d'un spécialiste sont nécessaires.

Correction nutritionnelle

La principale façon de traiter la constipation est de suivre un régime riche en fibres végétales. Cela conduit à une augmentation du volume des matières fécales et à leur ramollissement. Dans le régime alimentaire, augmentez également le contenu des aliments qui stimulent la motilité.

Quels aliments peuvent aider à résoudre le problème:

  • fruits et baies fraîches: pommes, poires, prunes, groseilles rouges;
  • légumes frais: carottes, betteraves, concombres, citrouille, courgettes;
  • fruits secs, en particulier pruneaux;
  • huiles végétales: tournesol, olive, graines de lin;
  • fibre;
  • Pain de seigle;
  • produits laitiers à faible teneur en matières grasses: yaourt, kéfir, lait cuit fermenté;
  • chou marin;
  • pâtes complètes;
  • bouillie: sarrasin, avoine.

Un tel régime est contre-indiqué si la cause de la constipation est une maladie du rectum et du tissu nerveux. Dans ces cas, le gros intestin peut ne pas faire face à une grande quantité de matières fécales, ce qui conduit à la formation de blocages fécaux.

L'élimination des symptômes de la constipation contribue à l'exclusion du régime alimentaire des aliments qui inhibent le péristaltisme:

  • café et thé forts, cacao;
  • chocolat, bonbons;
  • gâteaux, gâteaux et pâtisseries;
  • semoule, riz, pâtes;
  • produits fumés;
  • viande rouge;
  • Cottage cheese.

Pour éliminer la constipation, il est recommandé d'observer une nutrition fractionnée: 5-6 repas toutes les 3-4 heures. Dans ce cas, les portions doivent être petites pour ne pas surcharger les intestins..

Les légumes et les fruits sont mieux pris frais, le reste des plats est cuit, bouilli, cuit à la vapeur.

Conseil

Le traitement non médicamenteux ne se limite pas au régime alimentaire. Le respect de la constipation aidera à respecter des recommandations simples: un verre d'eau à jeun, un massage, aller aux toilettes en même temps, une activité physique. Ne vous attendez pas à des effets instantanés; suivez ces recommandations pendant au moins 21 jours.

Mode

L'établissement d'un mouvement de l'intestin a un bon effet. Vous devez habituer le corps à utiliser les toilettes en même temps, de préférence le matin. Il n'est pas recommandé de restreindre l'envie de déféquer, cela ne fera qu'aggraver la constipation.

Mode de consommation

Une condition préalable pour se débarrasser de la constipation est l'utilisation d'une quantité suffisante de liquide. Les hommes doivent boire 2 à 2,5 litres d'eau par jour pour les femmes - 1,5 à 2 litres. En plus de l'eau propre pendant la journée, vous pouvez boire du thé vert faible, des décoctions d'herbes, des jus fraîchement pressés.

L'habitude de boire un verre d'eau à jeun aide à faire face à la constipation. Mettez un verre d'eau près du lit et buvez-le immédiatement après le réveil.

Un apport hydrique adéquat ramollira les selles et facilitera les selles.

Faire du stress

L'exercice améliore la motilité intestinale, mais un mode de vie sédentaire est l'une des causes de la constipation. Quels types d'exercices sont utiles pour stimuler la motilité intestinale:

  • Randonnée
  • la natation;
  • yoga;
  • faire du vélo;
  • aérobic et dr.

L'exercice stimule non seulement la motilité intestinale, mais renforce également les muscles abdominaux, améliore l'état de tout le corps, affecte favorablement la sphère neuropsychique (ce qui est utile pour la constipation psychogène).

Vous trouverez ci-dessous un ensemble d'exercices pour un usage domestique:

Comment faire de l'exercice

Pliez les jambes au niveau des genoux, soulevez les membres et effectuez des mouvements de jambes qui simulent le vélo.

Debout, les bras pendent librement le long du corps

Respirez profondément, aspirez votre estomac. Maintenez cette position pendant 10 secondes. Ensuite, vous devez vous rétracter rapidement et étirer l'estomac pendant 10 secondes. Respirez profondément et répétez l'exercice..

À quatre pattes (genoux et paumes au sol), la colonne vertébrale parallèle au sol

Pliez votre jambe droite au genou et tirez-la vers votre estomac, faites de même avec votre pied gauche.

10 fois par jambe

Vous pouvez terminer la série d'exercices en marchant sur place avec une levée des genoux élevée (2 minutes).

Les exercices sont très simples et ne nécessitent pas de formation particulière. Il est conseillé de faire de la gymnastique tous les matins. Avec des performances régulières, la circulation sanguine des organes abdominaux s'améliore, le passage des gaz et des selles est facilité.

Massage

Il existe une autre méthode pour améliorer le péristaltisme - un massage doux de l'abdomen.

Le massage peut être effectué indépendamment à la maison:

  • position de départ - allongé sur le dos, jambes pliées aux genoux et placées sur le bassin;
  • mouvements légèrement pressants de la région iliaque inguinale à l'hypochondre, puis au-dessus du nombril et jusqu'à la région iliaque gauche;
  • durée du massage 10-15 minutes.

Lavement: avantages et inconvénients

L'un des moyens efficaces de nettoyer les intestins consiste à fixer un lavement. Il s'agit d'une procédure simple et abordable qui peut être effectuée à domicile. Pour un lavement, vous avez besoin d'une tasse Esmarch, 1,5 litre d'eau bouillie tiède, de paraffine liquide.

Comment mettre un lavement:

  • lubrifier l'embout avec de la vaseline;
  • mettre à quatre pattes;
  • introduire une pointe de 5 cm et ouvrir le robinet sur le tuyau;
  • après que toute l'eau soit sortie, retirez l'embout;
  • garder l'eau à l'intérieur pendant 2-3 minutes;
  • libérer le contenu intestinal.

Malgré son efficacité et son accessibilité, un lavement n'aidera pas à guérir la constipation, c'est une méthode de soulagement temporaire. De plus, des lavements fréquents peuvent entraîner une irritation de la muqueuse intestinale et, avec une utilisation prolongée - une dépendance.

Ainsi, un lavement est une méthode efficace de lutte contre la constipation aiguë. Mais vous ne devez pas vous torturer avec des lavements quotidiens, cela ne vous aidera pas à vous débarrasser de la maladie.

Médicaments contre la constipation

Avec l'inefficacité des méthodes de traitement non médicamenteuses, des médicaments (laxatifs) sont prescrits. Leur mécanisme d'action est associé à une motilité intestinale accrue ou à une inhibition de la réabsorption d'eau. Un laxatif est disponible sous forme de comprimés, sirops, suppositoires rectaux. Pour le traitement de la constipation, 4 groupes de médicaments peuvent être utilisés: les remèdes osmotiques, laxatifs, synthétiques et à base de plantes.

Phytopréparations

Les préparations à base de plantes ont un léger effet laxatif, elles sont indiquées pour l'atonie intestinale, car leur mécanisme d'action est associé à une augmentation du péristaltisme. Aux laxatifs d'origine végétale figurent les préparations de séné, de rhubarbe et de nerprun:

L'action des préparations à base de plantes se produit en 6-12 heures. Par conséquent, ils sont prescrits avant le coucher, de sorte que la période d'augmentation du péristaltisme tombe le matin.

Laxatifs

Les médicaments de ce groupe ramollissent les excréments et facilitent leur mouvement dans les intestins. Les émollients peuvent être pris par voie orale ou administrés par voie rectale..

À l'intérieur, de la vaseline et de l'huile de ricin sont utilisées. L'huile est prise par voie orale par 1 cuillère à soupe le matin à jeun. L'effet laxatif se produit après 6 heures. Durée du traitement - pas plus de 5 jours.

Pour une utilisation rectale, vous pouvez utiliser des suppositoires de glycérine, du gel Norgalax.

Drogues synthétiques

Les médicaments synthétiques réduisent l'absorption d'eau et d'électrolytes dans l'intestin, améliorent le péristaltisme. Les laxatifs synthétiques comprennent:

L'action se produit en 10-12 heures. Sans surveillance médicale, les médicaments ne doivent pas être pris pendant plus de 7 jours.

Médicaments osmotiques

La composition des préparations osmotiques comprend des polymères capables de retenir l'eau. En conséquence, la pression osmotique dans l'intestin augmente et la quantité d'eau augmente. Cela conduit à un ramollissement des matières fécales, une augmentation du péristaltisme.

L'action de ces médicaments commence généralement en 6-8 heures.

Les laxatifs osmotiques comprennent:

Comment choisir un laxatif

Lors du choix d'un laxatif, plusieurs facteurs doivent être pris en compte:

  • durée de la constipation;
  • si la condition peut être corrigée par l'alimentation;
  • y a-t-il des maladies concomitantes, en particulier du tractus gastro-intestinal.

Si des problèmes de selles sont survenus récemment, il est recommandé de commencer par des préparations à base de plantes (Senade, Fitolaks). Dans la forme chronique de la maladie, les médicaments de première ligne sont des laxatifs (huile de ricin, suppositoires de glycérine, gel Norgalax). Et seulement après que les phytopréparations et les laxatifs n'apportent aucun effet, les laxatifs osmotiques et synthétiques peuvent être prescrits.

Lors du choix d'un médicament, faites attention aux contre-indications, à la présence d'effets secondaires, aux examens des médecins. Dans tous les cas, il n'est pas recommandé de prendre un laxatif sans surveillance médicale pendant plus de 7 jours consécutifs..

Remèdes populaires

Comme traitement supplémentaire, des recettes alternatives peuvent être utilisées. Les remèdes populaires comprennent les herbes ou certains aliments. Tous les fonds sont pris par voie orale, leur effet est associé à une augmentation du péristaltisme ou à un ramollissement des excréments.

Pour cuisiner, vous aurez besoin de:

100 g de pruneaux;

Rincer le pruneau, le remplir d'eau et faire bouillir au bain-marie pendant 15 minutes. Filtrez, laissez refroidir.

Prendre 100 ml 3 fois par jour

Infusion de graines de lin

Pour cuisiner, vous aurez besoin de:

Les graines doivent être remplies d'eau, laisser infuser pendant 12 heures.

Prendre 50 ml au coucher.

Pour cuisiner, vous aurez besoin de:

· 2 cuillères à soupe. l écorce de nerprun;

L'écorce est placée dans des plats émaillés, versée avec de l'eau chaude,

faire bouillir au bain-marie pendant 30 minutes.

Prendre 100 ml le matin le soir

2 cuillères à café verser 200 ml d'eau bouillie, insister sur un bain-marie pendant 30 minutes. Refroidir et filtrer l'infusion.

Prenez 1 cuillère à soupe. l 3 fois par jour

Quels symptômes devrais-je rechercher avec un traitement à domicile?

Le traitement à domicile n'est pas toujours efficace. Parfois, les manifestations de la pathologie sont aggravées ou des complications se développent. L'apparition des symptômes suivants doit alerter le patient:

Dans ce cas, vous devez consulter d'urgence un médecin, poursuivre le traitement à domicile est dangereux pour la santé.

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Formation: Université médicale d'État de Rostov, spécialité "Médecine générale".

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Tôt ou tard, chaque femme atteint l'âge où des changements spectaculaires commencent dans son corps. Il s'agit de la ménopause. Climax est un naturel.

Traitement intestinal rapide et efficace contre la constipation

Le traitement de la constipation est un travail minutieux. L'intestin est un organe très maussade.

Il vaut la peine d'en faire trop avec un laxatif et la constipation est remplacée par la diarrhée, qui doit également être traitée. Et réparer les médicaments à nouveau provoque la constipation.

Il est donc préférable de confier le traitement à un spécialiste. La constipation affecte différentes catégories d'âge des personnes, des nouveau-nés aux personnes âgées.

Donc, prendre un médicament et calculer sa dose n'est pas si facile. Les thés laxatifs, largement représentés sur les tablettes des pharmacies, peuvent devenir une diarrhée addictive ou chronique au fil du temps..

Par conséquent, la constipation chronique ne peut pas être soulagée par des laxatifs puissants - les problèmes intestinaux et la constipation doivent être traités avec sagesse.!

aide-toi

Si la constipation est causée par des erreurs de nutrition, un mode de vie sédentaire ou un surmenage nerveux, vous pouvez le gérer vous-même.

Si la cause est l'inactivité physique

Avec l'inactivité physique, l'intestin se rebelle contre sa position non physiologique. Les ballonnements et la constipation commencent. Ce problème est résolu simplement: toutes les 1,5 à 2 heures, vous devez faire une pause, sortir du fauteuil, marcher un peu, vous étirer.

Si la cause est le stress

Le stress peut provoquer la «maladie des ours» et la constipation - de plus, chez la même personne. Les situations stressantes sont généralement «bloquées» avec des aliments nocifs, la microflore de l'estomac et la production d'enzymes digestives sont perturbées et la constipation apparaît.

Dans cette situation, vous pouvez prendre "Afobazol", "Persen", "Tenoten". Les médicaments aideront à faire face au stress et les selles se normalisent..

Si la cause est la malnutrition

Plus de 35% de la constipation est causée par la malnutrition. Ainsi, plus de fibres, de fruits, de légumes, moins de restauration rapide, de salinité, de matières grasses et d'aliments fumés, puis les selles se produiront à l'heure.

Dans ces cas, vous devez entrer dans le rythme de vie normal et la constipation passera d'elle-même. Certes, vous ne devriez pas endurer plus de quatre jours. Les masses fécales peuvent être très compactes - cette condition devra être arrêtée avec des laxatifs.

Traitez les gens

Si, malgré des mesures préventives, il n'a pas été possible de se débarrasser de la constipation, les seconds remèdes viennent à la rescousse:

  1. Tout d'abord, la nourriture est appelée à l'aide. Salade de betteraves et de pruneaux, compote de pruneaux, kéfir frais, une cuillerée d'huile de lin aident à soulager la constipation et à soulager les symptômes désagréables. Les graines d'aneth, de persil, d'anis et de fenouil peuvent soulager les flatulences et la constipation.
  2. Pour traiter les problèmes intestinaux et la constipation, vous pouvez préparer le mélange suivant: versez un demi-kilogramme de pruneaux avec de l'eau (environ 3 litres), laissez mijoter pendant 20 minutes. Refroidissez ensuite le bouillon et ajoutez 200 ml de holosas. "Holosas" est un agent cholérétique des cynorrhodons. Avec cet outil, le corps élimine les toxines, améliore les propriétés de la bile, la fonction hépatique et traite la constipation. Vous devez boire le mélange le soir pour 1 verre.
  3. Le matin à jeun, buvez un verre d'eau tiède avec 1 cuillère à soupe. l miel et 1 cuillère à soupe. l citron. Une telle boisson démarre les intestins et nettoie le corps des toxines.
  4. Réception de son. Le son contient des fibres alimentaires grossières qui gonflent dans l'estomac et favorisent le mouvement des aliments dans les intestins. Le matin, vous devez manger une cuillère à soupe de son granulé, arrosé avec beaucoup d'eau. La prise matinale de son fournira au corps des fibres, aidera à réduire le cholestérol et le sucre, soulagera la constipation.
  5. Massage pour une fonction intestinale normale. Chaque matin, sans sortir du lit, appuyez sur l'hypocondre du côté droit. Cliquez ensuite sur le point d'acupuncture situé à 2 cm sous le nombril. Faites les deux exercices 7 fois.
  6. Si la nourriture est impuissante, vous devez acheter un laxatif naturel. Fitolaks contient de l'abricot, un petit pourcentage de feuilles de séné, d'aneth et de plantain. Son léger effet laxatif se développe en 8 heures. Vous devez mâcher 2 délicieux comprimés de phytolax la nuit. "Frutolaks" est également un remède naturel à base de pruneaux et de figues. Les «gouttes de V. Ogarkov Forte n ° 5» sont idéales pour les personnes aux intestins «paresseux», elles contiennent des extraits de fenouil qui peuvent soulager les flatulences, des extraits d'aloès, de cynorrhodon, d'ortie et de réglisse. La réglisse contient du mucus qui protège la muqueuse de l'estomac des irritations et adoucit les selles..
  7. Farine de graines de lin. Les graines de lin sont moulues dans un moulin à café. Une cuillère à soupe de lin moulu est ajoutée le matin au yogourt ou au kéfir. Après quelques jours de tels petits déjeuners, la chaise devrait revenir à la normale..
  8. Réception de microcellulose. Il, comme les graines de lin, le son, fait référence aux charges en vrac de l'intestin. Ces médicaments ne sont pas absorbés et sont difficiles à digérer, ce qui augmente la quantité de matières fécales et améliore leur mouvement dans les intestins. Ces fonds ont des inconvénients, les charges provoquent des ballonnements et parfois des crampes intestinales. Les laxatifs volumétriques sont inefficaces dans le syndrome de l'intestin paresseux et le péristaltisme altéré. La microcellulose, les graines de lin et le son sont contre-indiqués pendant la grossesse et avec des intestins irrités, ils sont inefficaces chez les patientes alitées. L'utilisation de laxatifs naturels est considérée comme sûre. Ils peuvent être bu pendant longtemps. Et pour les personnes sujettes à la constipation, les graines de lin doivent être incluses dans l'alimentation quotidienne..

Médicament pour la constipation

Il est conseillé de consulter un gastro-entérologue avant de prendre des médicaments pour exclure une pathologie organique du système digestif.

Préparations à base de lactulose

Les médicaments les plus sûrs sont ceux contenant du lactulose. Ils régulent le rythme des intestins. En augmentant le volume, les médicaments ramollissent les excréments. «Normase», «Lactulose», «Dufalac» ne vous sauveront pas seulement de la constipation. Le lactulose est classé comme prébiotique.

Il s'agit d'un glucide dont la particularité est qu'il n'est pas digéré dans le tractus gastro-intestinal supérieur. Par conséquent, il est capable d'atteindre le gros intestin sous sa forme inchangée. Les médicaments augmentent la production de microflore normale et améliorent la fonction hépatique.

Les patients souffrant de constipation chronique peuvent boire du lactulose pendant une longue période. Si la constipation est épisodique, le lactulose doit être bu dans une quantité de 45 ml, et après 8 heures, l'effet se produira nécessairement.

Les médicaments qui peuvent traiter la constipation en toute sécurité comprennent l'inuline et certains fructooligosaccharides. Ces médicaments ne doivent pas être considérés comme des laxatifs puissants. Mais, avec un traitement prolongé, ils sont capables de restaurer la fonction intestinale

Bougies à la glycérine

Les bougies à la glycérine ("Glycérol", "Glycelax") contiennent du macrogol. Il est capable de ramollir les excréments. En raison du remplissage en liquide, leur volume augmente. La vidange devient plus confortable.

Les bougies à la glycérine sont contre-indiquées en cas de tumeurs rectales, saignements, exacerbation de proctite. Mode d'application: 1 suppositoire par voie rectale, immédiatement après le petit déjeuner. L'utilisation à long terme n'est pas recommandée, car le processus du fonctionnement naturel de l'intestin est perturbé.

Microclysters

"Microlax" - microclysters rectaux. Il est autorisé à utiliser chez les enfants à partir de 3 ans, les patients âgés et les femmes enceintes. Microclyster est administré par voie rectale une fois. L'effet se développe de 10 à 30 minutes.

La combinaison de citrate de sodium et de lauryl sulfoacétate de sodium a un effet irritant sur les terminaisons nerveuses des intestins et liquéfie les selles.

Ces fonds sont reconnus comme sûrs. Convient à tout âge. La constipation chronique et à long terme peut être traitée avec des médicaments..

Autres médicaments

Si vous ne voulez pas boire du lactulose cher pendant longtemps, mettez des bougies et des microclysters (cela s'applique le plus souvent aux hommes), des laxatifs puissants sont utilisés. Ils ont de nombreux effets indésirables et ne conviennent pas au traitement à long terme de la constipation et de ses symptômes..

Sulfate de magnésium

Peut-être le laxatif salin le plus puissant. Une dose unique (20 g) est dissoute dans un verre d'eau. Buvez une solution fraîchement préparée. Effet après environ 2 heures.

A ce moment, ne quittez pas la maison. Les laxatifs salins fonctionnent puissamment. La magnésie est bonne pour la constipation rare.

Souvent, il n'est pas recommandé de l'utiliser, vous pouvez provoquer une déshydratation et une diarrhée persistante.

En utilisant des médicaments osmotiques pendant plusieurs mois, vous pouvez «gagner» une insuffisance cardiovasculaire. Les médicaments perturbent l'absorption du potassium et du magnésium - cela entraîne des dysfonctionnements du cœur.

L'utilisation à long terme de laxatifs au sel est inacceptable chez les enfants, car une violation du métabolisme eau-électrolyte peut entraîner une déshydratation.

Les laxatifs osmotiques peuvent retenir l'eau dans la lumière intestinale. Le tabouret s'adoucit.

Les médicaments augmentent le volume du contenu intestinal et favorisent une vidange confortable. Les médicaments augmentent la pression osmotique en utilisant l'eau du tissu adipeux entourant les intestins et le plasma.

Cela conduit à un fort effet laxatif des médicaments. Un puissant effet laxatif des préparations à base de sel est utilisé en cas d'empoisonnement..

Préparations contenant du bisacodyl (Dulcolax)

Il peut s'agir de bougies et de pilules. Bonne aide avec les hémorroïdes, la constipation hypotonique et atonique. Si la selle est souhaitable le matin, prenez 1 à 3 comprimés de bisacodyl le soir. L'action se développe en huit heures.

Le "bisacodyl" est le médicament de choix dans le traitement de la constipation, accompagné d'hémorroïdes et de fissures anales. Appliquer des médicaments avant l'examen endoscopique. Affecté à divers régimes.

L'utilisation à long terme de médicaments de ce groupe entraîne une déshydratation et une atonie intestinale.

Préparations de foin

Parmi eux, on peut distinguer «Senade», «Glaxena», «Extrait épais de séné», «Senadexin». La dose initiale de 1 comprimé la nuit, l'effet se développe après 8 heures.

Inconvénients des médicaments au séné: coliques intestinales, flatulences, dépendance. Convient uniquement pour soulager les symptômes et traiter la constipation épisodique..

Écorce de nerprun, fruits de joster

Les gastro-entérologues n'aiment pas ces médicaments en raison de l'absence de dosage strict et d'une dépendance rapide..

Moyens contenant du picosulfate de sodium

Parmi eux, Guttalax, Slabilen, Regulaks et autres. Ils sont bons car ils ne provoquent pas de coliques ni de diarrhées chroniques. Les médicaments "agissent" au niveau du côlon, augmentant le péristaltisme.

Macrogol

Lavacol, Fortrans, Forlax sont vendus à la pharmacie.

Le macrogol n'est pas absorbé dans la circulation systémique. Ce n'est pas une dépendance, des troubles de la motilité intestinale et une déshydratation. Par conséquent, les préparations contenant du macrogol peuvent être utilisées jusqu'à trois mois.

Le macrogol est bien toléré. Il ne provoque pas de flatulences, de douleurs, de grondements dans l'estomac. Son travail vise à ramollir les matières fécales, en augmentant leur contenu fluide.

Le médicament est bu pendant le petit déjeuner, dissolvant un sac dans l'eau.

Contre-indications pour la prise de laxatifs

Toutes les conditions ne sont pas recommandées pour prendre des laxatifs. Certains symptômes devraient alerter le patient et le faire s'abstenir d'automédication, et le médecin devrait les considérer lors de la prescription du traitement. Les contre-indications incluent:

  • douleur et crampes d'étiologie inconnue;
  • proctite aiguë;
  • saignements gastriques, intestinaux et utérins;
  • maladies gastro-intestinales au stade aigu;
  • une occlusion intestinale;
  • atteinte de la hernie inguinale;
  • cystite aiguë;
  • violation du métabolisme électrolytique.

Aides pour soulager la constipation

Parfois, la constipation provoque des maladies sans aucun rapport avec la motilité intestinale. Ensuite, la prise de laxatifs ne donnera pas de résultat positif et vous aurez besoin d'un traitement symptomatique:

    1. La constipation peut être le résultat de troubles digestifs. Dans ce cas, les enzymes viendront à la rescousse: pancréatine, Festal, Créon, Panzinorm forte. Les médicaments améliorent la digestion, facilitent le fonctionnement du pancréas et aident à la constipation. "Festal" contient de la bile, ce qui améliore la fonction hépatique. Et les médicaments cholérétiques ont souvent un effet laxatif. Si de grosses particules alimentaires non digérées se trouvent dans les selles, des nausées, une lourdeur dans la région épigastrique sont présentes - il est temps de boire des enzymes. On leur prescrit 1 à 2 comprimés (capsules) à chaque repas.
    2. Si la constipation se produit en raison d'une insuffisance hépatique, les hépatoprotecteurs viendront à la rescousse. Essential Forte, Essliver Forte contiennent des phospholipides qui restaurent les hépatocytes endommagés, le foie commence à nettoyer le corps des toxines et les selles se normalisent. "Karsil" dans la composition contient de l'extrait de chardon-Marie. Le chardon-Marie est utilisé dans le traitement complexe de la constipation. "Liv. 52" - hépatoprotecteur avec un complexe d'herbes. Il a un effet cholérétique et aide à la constipation..
    3. Prébiotiques et probiotiques. «Hilak-forte», «Linex», «Acipol» améliorent la microflore intestinale et traitent la constipation et la diarrhée causées par la dysbiose.

La constipation est souvent associée à une réduction du péristaltisme. Dans ce cas, les préparations de dompéridone sont efficaces. Motilak,

  • Le motilium est le bloqueur central des récepteurs de la dopamine qui peut augmenter le tonus du sphincter alimentaire inférieur et du péristaltisme de l'antre. Les médicaments soulagent les flatulences, les nausées, les vomissements et, améliorant le péristaltisme, soulagent la constipation.
  • La trimébutine "Trimedat" est un antispasmodique qui aide à traiter les troubles associés à une altération de la motilité gastro-intestinale, notamment la constipation et la diarrhée.
  • L'huile de ricin est un laxatif ancien. Il est utilisé principalement à la veille des procédures de diagnostic. Il est souvent impossible à utiliser (le cours ne dure pas plus de 3 jours) - des complications peuvent commencer sous forme de pancréatite, de nausées, etc..
  • Tournesol, olive, citrouille et autres huiles végétales. "Travail" dû à la lubrification des matières fécales. Il est possible d'appliquer des microclysters avec de l'huile.

Il existe de nombreux remèdes contre la constipation. Le médecin vous aidera à choisir la «bonne». Dans tous les cas, vous devez privilégier les médicaments sûrs, dont le lactulose.

Une option encore meilleure consiste à prévenir une maladie où la constipation devient chronique. Une bonne nutrition et des sports - deviendront des aides fidèles à la constipation.

Restez à la maison et souffrez de constipation? Régime pour la constipation

5 raisons de la constipation chez l'adulte - et comment s'en débarrasser

Natalya Zubareva médecin généraliste, cardiologue, nutritionniste, auteur de livres

Vous travaillez à distance, cuisinez des plats cuisinés à la maison, et vous n’avez pas à ignorer les envies naturelles du corps, comme c’est parfois le cas lors des journées de bureau animées ou lors de longs voyages. Quelles sont donc les causes de la constipation et que faire avec elles dans la situation actuelle?

La vidange doit avoir lieu au moins une fois par jour. "Les intestins paresseux" ne se vident pas plus d'une fois tous les trois jours, et certains médecins pensent que ça va, vous pouvez survivre quelques jours sans vider, si une personne est à l'aise.

Mais la nourriture, qui persiste dans les intestins, empoisonne tout l'organisme - après tout, les toxines qu'il sécrète se propagent avec le sang dans tous les organes et tissus. En conséquence, des signes d'intoxication apparaissent - faiblesse, somnolence, léthargie, mauvaise santé.

Les selles quotidiennes régulières sont importantes pour les hommes et les femmes, car pendant le processus de nettoyage naturel des intestins, l'excès d'oestrogène est éliminé du corps. Chaque nouvelle "portion" d'œstrogène, formée dans le corps, ne doit fonctionner qu'une seule fois, puis être immédiatement retirée - c'est la règle.

Néanmoins, la constipation est davantage un problème féminin, car nous sommes plus sensibles au stress et aux fluctuations non réglementées des niveaux de cortisol, et en outre, nous restreignons souvent consciemment nos envies - en raison de l'inconfort physiologique et psychologique causé par le besoin de nous vider de la maison.

Et les femmes sont plus susceptibles de se limiter dans certains produits nécessaires au bon péristaltisme (soit dit en passant, complètement en vain), et sont plus friandes de glucides rapides (également en vain). Enfin, la longueur de l'intestin féminin est plus longue, elle est plus incurvée et tortueuse - ce qui signifie qu'il est plus difficile pour les mangées et digérées d'atteindre la sortie!

Pas de temps pour vous, le résultat est la thyroïde et la constipation

Une bonne fonction intestinale nécessite un équilibre des hormones thyroïdiennes, du cortisol et des œstrogènes. L'état de l'immunité générale est également important. Tout va bien avec la chaise? S'il y a des problèmes, nous pouvons supposer en toute sécurité des violations dans les domaines ci-dessus.

Voici un exemple d'un de mes patients. La jeune femme est venue au rendez-vous initial, a obtenu son plan de traitement et... a disparu. Ça arrive. La deuxième fois, elle est revenue vers moi seulement après un an et demi, avec des plaintes de douleurs articulaires, de faiblesse, d'irritabilité, de perte de cheveux et d'ongles cassants, de peau sèche et de constipation. Un patient endocrinien typique, bien que les hormones thyroïdiennes soient toujours dans les limites normales...

Je demande, où êtes-vous allé la dernière fois alors qu'il y avait beaucoup moins de problèmes de santé? Pleurs: un frère adulte a reçu un mauvais diagnostic, les parents, déjà âgés, simplement terrifiés, ils ont tous besoin de mon aide, il n'y a pas de temps pour penser à leur bien-être, et c'est honteux quand il y a un tel malheur dans la famille.

Et humainement, je la comprends, mais en tant que médecin, je le sais avec certitude: dans de telles circonstances, lorsqu'une femme se «bat» elle-même et sa santé, dysfonctionnement de la glande thyroïde, un organe qui réagit fortement à quel genre de vie nous vivons et à quel point nous nous soucions de nous moi-même, se développe rapidement.

D'après les recommandations: acides gras oméga-3, ashwagandha (ou ginseng indien) «affirmant la vie» et pavot péruvien (une plante dont les racines sont transformées en complément alimentaire populaire), un probiotique pour la digestion, du sélénium pour le fonctionnement normal des hormones thyroïdiennes et pour réduire le risque de troubles gynécologiques.

Pour les articulations - une petite expérience dans le cadre du protocole auto-immun: excluez le gluten, les produits laitiers, les œufs, le sucre et les produits à base de sucre pendant plusieurs mois et regardez comment vous vous sentez.

Et la chose la plus importante est de vivre dans votre situation avec votre frère, d'arrêter de vous blâmer pour le fait que la vie continue, de vous rappeler que les enfants grandissent qui ont besoin d'une mère en bonne santé.

Comment la constipation et le stress sont-ils liés?

La constipation peut être un signal de problèmes de santé, ou simplement une conséquence des circonstances, qu'il s'agisse d'un long voyage ou d'un stress. Nos intestins en général sont très dépendants des circonstances, et même de notre humeur. Et ne pensez pas que nous pouvons réguler consciemment ces processus.

Je me souviens de la petite fille d'un ami: un bébé d'un an et demi pouvait être transporté avec elle n'importe où sans couches et être absolument sûr que le "gros problème" ne se produirait pas. Maman a été fière de ce fait pendant longtemps jusqu'à ce qu'elle découvre que le problème n'était pas dans la conscience des miettes, mais dans le fait que le système nerveux de ses intestins ne pouvait tout simplement pas faire face à l'abondance d'émotions et d'impressions et ne pouvait pas se détendre suffisamment pour faire tout son travail en dehors de la maison. L'intestin semblait dire: "La situation est inhabituelle, on ne sait pas ce qui se passe, il faut attendre".

Comment se débarrasser de la constipation?

1. Observez le régime de consommation. L'eau aide à éliminer les toxines et les toxines, et son manque provoque la constipation, conduit à la déshydratation, la cellulite, les rides excessives, les cheveux secs et autres "charmes". La quantité optimale d'eau par jour: 30 ml d'eau pour 1 kg de poids idéal (calculé, par exemple, selon la formule Devine, voir ci-dessous).

2. Manger des fibres, qui aide à lier et à éliminer les toxines, facilite le mouvement des aliments à l'intérieur des intestins, protège le tube digestif de l'inflammation, des traumatismes et des maladies. Il est conseillé aux femmes de consommer 35 à 50 g de fibres par jour (idéal si elles proviennent de sources naturelles). S'il s'agit de son, alors pas plus de 25 g par jour, en les combinant avec un liquide (yaourt, kéfir, eau). Les hommes sont recommandés 45-60 g de fibres par jour, 25-30 g de son.

Introduisez des légumes frais plus grossiers dans votre alimentation: carottes et betteraves crues, radis, radis, chou - ils "nettoieront" parfaitement les intestins. Les prunes (et les pruneaux), les pêches et les abricots, les poires et les pommes fonctionnent très bien comme prophylactique contre la constipation.

3. Je construis également un menu de patients souffrant de constipation sur des produits tels que le poisson sauvage du nord, les noix et les graines, les avocats, les huiles végétales non raffinées pressées à froid, les épinards, les pois, les asperges et la farine d'avoine banale à grains entiers. Ces produits agissent comme un lubrifiant et stimulent la motilité intestinale..

4. Utilisez des prébiotiques et des probiotiques. Les bactéries utiles améliorent la consistance des selles et accélèrent leur élimination, augmentent la fréquence de vidange et rendent le microbiome sain.

5. N'ignorez pas l'envie de vider! Vous venez de mettre vos intestins dans une stupeur, qui ne comprend pas ce qui se passe: après tout, tout allait bien, juste utilisé tous les jours à huit heures du matin comme une baïonnette, qu'est-ce qui ne va pas? De telles "astuces" peuvent vous conduire à la constipation, et là encore, vous devrez chercher le contact avec les intestins pendant longtemps.

6. Un peu d'activité physique ne fait pas de mal. Oui, si vous êtes habitué aux charges de travail de niveau olympien, ce conseil n'est peut-être pas pour vous. Selon certains rapports, seuls les sports intenses stimulent la motilité intestinale. Mais ma pratique montre que beaucoup ont assez et 15 minutes de charge vigoureuse pour vouloir aller aux toilettes.

7. Ne vous laissez pas emporter par les laxatifs! Ils ne produisent qu'un effet temporaire et ne sont pas toujours au moment le plus approprié pour cela, ont un certain nombre d'effets secondaires désagréables, par exemple, ils peuvent éliminer une quantité importante de vitamines liposolubles du corps: A, D, E et K. Les plus sûrs à cet égard sont les suppositoires de glycérine douce. Aucun laxatif ne peut être pris régulièrement et si sans cela vous ne pouvez pas aller aux toilettes, vous avez besoin de l'aide d'un médecin, pas d'un pharmacien.

Et voici le moment: si vous deviez encore recourir à un laxatif fort, vous n'avez pas à attendre que la chaise s'améliore instantanément. Une telle ambulance «retire» généralement tout du gros intestin propre, comme du papier de verre. Non seulement du descendant, qui est en fait l'autorité finale, mais aussi des départements ascendant et transversal.

Par conséquent, après la vidange «d'urgence» dans ce cas, vous ne devriez pas vous attendre à ce qu'à huit heures du matin du lendemain, vous retourniez aux toilettes «conformément aux règles». Parfois, vous devez attendre jusqu'à trois jours jusqu'à ce que toutes les sections de l'intestin soient à nouveau remplies. En aucun cas dans cette situation ne répétez pas la dose de laxatif.

La formule Devine est utilisée pour calculer votre poids corporel idéal. Proposé par le Dr Devine en 1974. Afin de savoir quel poids corporel vous conviendra le mieux:

  • multipliez votre taille en centimètres par 0,394;
  • soustrayez 60 du résultat;
  • ce qui se passe, multipliez par 2,3;
  • 50 devraient être ajoutés au résultat, femmes - 45,5, votre poids idéal résultera!

Multipliez maintenant le résultat par 30 ml (nous avons tellement besoin d'eau pour 1 kg de poids), et vous découvrirez la quantité d'eau dont vous avez besoin pour boire chaque jour.

Par exemple: votre poids idéal est de 60 kg, multipliez par 30 ml, nous obtenons 1800 ml, ou neuf verres de 200 ml.

Pour les questions médicales, assurez-vous de consulter d'abord votre médecin.

Il Est Important De Savoir Sur La Diarrhée

Un phénomène comme la diarrhée et les vomissements sans température chez les enfants est observé assez souvent. Il est naturel que les parents aient un tel état d'excitation chez leurs parents, surtout s'ils sont encore très petits.

Les coliques intestinales sont une maladie du système digestif. Le principal symptôme de la maladie est une attaque de douleur aiguë dans l'abdomen, qui peut bientôt disparaître sans aide.